كيف نبني عادات جيدة ونتخلص من العادات السيئة؟

 

العادات الذرية
Atomic habit
جيمس كلير

لماذا عادات ذرية
الذرة هي مقدار شديد الضآلة من الشيء
العادة سلوك أو ممارسة روتينية
يبدأ الكتاب بهذا التعريف البسيط للمغزى من اختيار العادات الذرية ك اسم وما يدل عليه.

 

يقع الكتاب في 304 صفحة سبع فصول وملحق. 

كل التغيرات الجذرية تحدث بعد قصة تهزنا في العمق صغيرة كانت أم حدث كبير.

يبدأ المؤلف بالأسس عن قوة العادات وكيف تتشكل وكيف تبنى العادات بخطوات بسيطة ملخصة في هذه القوانين الأربعة: 

1_أجعلها واضحة
2_أجعلها جذابة
3_أجعلها سهلة
4_أجعلها مشبعة

هذه القوانين هي سر نجاح تكون العادات الجديدة
يشرح كل فصل من الكتاب الأفكار والخطوات بالإضافة إلى تدريبات عملية عن كيفية التنفيذ بشكل سهل ومبسط وعملي.

ويختتم الكتاب بأساليب تجعلك عظيما بحق.

أعجبني في الكتاب التقسيم الواضح،  القصص والأمثلة والتدريبات العملية.
الموقع المرفق الخاص بالعادات الذرية الذي يقدم الكثير من النماذج والمعلومات المفيدة والدعم.

ويصحح الكتاب العديد من المفاهيم حول العادات السيئة والجيدة والنجاح.
ويقودك خطوة بخطوة لفهم تكون عاداتك وكيفية السيطرة عليها بطرق علمية ومعلومات مجربة وليس مجرد جمل تحفيزية.
نهاية كل فصل يوجد ملخص موجز يسهل عليك استرجاع المعلومات والعودة إليها عند الحاجة. 
وأيضا أهمية تغير البيئة المحيطة وتأثيره في تبني عادات جديدة سيئة كانت أم جيدة.

اقتباس:  العبقري لا يولد وإنما يعلم ويدرب

تعلمت من هذا الكتاب
_أن هناك مستويات من التغير وأن عملية تغير السلوك تبدأ دائما بالوعي.
_التغيرات الصغيرة في السياق يمكن أن تودي إلي تغيرات كبيرة في السلوك مع مرور الوقت. 

ظللت الكثير من الاقتباسات،  استوقفتني أفكار ملهمة عديدة بحثت عن قوانين مختلفة واستغرقت في التدريبات كان هذا الكتاب مذهل،  ممتع ورحلتي معه كانت مفيدة.

منحته خمس من خمس ⚡  

الترجمة جيدة والتصميم والتخطيط بداخلة واضح ومساعد.

قراءة ممتعة ومثمرة لكم 🌻