26 خطوة عملية لزيادة المرونة النفسية والقدرة على حل المشكلات اليومية!

pexels.com 

يقدم لنا الدكتور بندر آل جلالة عبر منشورات تشكيل في 170 صفحة  " أفكار للتعامل مع التوتر والضغوط وتحقيق النجاح والعيش بسعادة"  في كتاب المرونة النفسية Psychological Resilience. 

حيث في ظل هذا العصر الحديث والضغوط اليومية الكثيرة والمهام المطلوبة الا منتهية، والتيار الجارف الذي يتقاذفنا لنصبح صورة متكررة على مواقع التواصل الإجتماعي، و الشكل النمطي الذي نحاول جعله مثال حتى نقوم بمحاكاته فنصاب بالكثير من الضغط والتوتر وتنسى كيف تعيش لحظات سعادة حقيقة.

في هذا الكتاب، شرح مبسط ل 26 خطوة عملية لزيادة المرونة النفسية التي يعرفها دكتور بندر بأنها امتلاك القدرة على التعامل المشكلات والتحديات والتوتر والضغوط النفسية،  وكذلك النهوض مجدداً بعد التعرض للعقابات والانتكاسات والمصائب والتعافي بعد الصدمة.

قبل البدء في الخطوات نحو المرونة النفسية يشرح لنا المؤلف أنواع الضغوط، وكيف يتأثر الجسد بالتوتر والضغط النفسي المزمن.

ثم نبدأ الخطوات بتخفيف القلق السلبي وثم النصيحة بالحلم، وأن تعرف قدراتك وميولك عن طريق خطوات عملية والكثير من النصائح منها الانضباط وصنع نظام للحياة.

وكذلك خطوات لتخفيف الأفكار المزعجة، ممارسة الرياضة والكتابة والنصيحة الأهم عش حاضرك، دلل جسدك وحول الخسارة إلى نمو.

وأخيراً كن سعيداً لا تنتظر لتعيش سعيداً.

كتاب لطيف، الاسلوب جميل وقد تشعر أن النصائح مكررة أذا كنت معتاد على قراءة هذا النوع من الكتب.

وأقتبس لكم من كتاب المرونة النفسية: 

_ " لاتنتظر الاجازة لكى تستمتع بحياتك، بل لا تنتظر حتى إجازة نهاية الأسبوع، أحرص خلال يومك على فترات المتعة والراحة القصيرة التي يسميها العلماء Micro brakes. "

_ " وكما أشارت إحدى الدراسات بإن %90 مما تقلق بشأنه لا يحدث!"

_ " التعرف على القدرات والمواهب الشخصية رحلة طويلة تمتد من بداية تكون الوعى ولا تنتهي، ولكنها تتعمق وتزداد كلما غصنا فيها"

_ " الأشياء والأحداث والتغيرات في معظمها محايدة بلا ألوان تلونها نظرتنا لها و إدراكنا لمعناها ".

_ " ركز الآن في وقتك، وكن أكثر وعياً بالدقائق فالكثير من الأعمال المؤجلة قد لا تحتاج سوى دقائق لتنفيذها".

ربما تساعدك هذة التدوينة في أستثمار الدقائق هنا

استمتعت بقراءة كتابة المرونة النفسية وأتمنى لكم قراءة ماتعة ومثمرة 🌼